Розвиток емоційного інтелекту у дітей: чому це необхідно для їхнього щасливого майбутнього?

Виховання емоційно інтелектуальних дітей є невіддільною частиною батьківства. Це один із найефективніших способів прищепити життєві навички, які допоможуть дітям досягати успіху протягом усього життя. Емоційний інтелект визначається як здатність розпізнавати, розуміти та керувати емоціями в собі та інших. Це найважливіша частина дорослішання та навчання тому, як орієнтуватися у відносинах, справлятися зі стресом та приймати обґрунтовані рішення.

Для батьків важливо виявляти ініціативу у навчанні та розвитку цих навичок у дітей. Пошук способів розвинути емоційний інтелект дитини може бути складним та часто потребує активних зусиль. Далі поговоримо про те, як батьки можуть допомогти своїй дитині вдосконалити ці важливі життєві навички. Ми розглянемо різні поради, які допоможуть вам створити вдома емоційно інтелектуальне середовище. Мета полягає в тому, щоб дати вам як батькам більше можливостей, щоб ви могли якнайкраще підготувати свою дитину до розуміння та вираження своїх емоцій здоровим і продуктивним способом.

 

Розуміння емоційного інтелекту: почуття виконують певну функцію

Основа емоційного інтелекту — це усвідомлення почуттів. Ми повинні розуміти та приймати емоції, щоб контролювати та висловлювати їх. Емоції — це не незручність, а частина людської еволюції, яка виконує конкретні функції. Дискретна теорія емоцій передбачає, що кожна з них еволюціонувала, щоб служити певним цілям і мотивувати нашу поведінку:

• Сум

Сум — це емоція, яка унікально здатна уповільнювати нас як у розумовій, так і в руховій активності. Це дає можливість поміркувати про джерело емоційного розладу та уважніше розглянути його причини.

• Гнів

Гнів прискорює нас, мобілізуючи інтенсивну енергію та посилаючи кров до кінцівок. Хоча еволюційно це готувало нас до боротьби, в наш час це дозволяє підтримувати енергію для дій іншого характеру. Гнів дає нам сигнал, що наші права було порушено, і допомагає мобілізуватися для захисту від загроз.

• Страх

Страх тісно пов'язаний із нашим почуттям самозбереження. Це еволюційна реакція, яка попереджає нас про небезпечні ситуації, несподівані перешкоди чи невдачі.

• Занепокоєння

Подібно до страху, тривога покликана попередити нас про потенційні загрози та спонукає гостріше реагувати на них.

• Почуття провини

Ми можемо відчувати провину до себе та поведінки в минулому, якої ми хотіли б уникнути, а також до того, як наші дії впливають на оточення. Почуття провини може стати сильним каталізатором, який спонукає нас вносити зміни до свого життя.

• Розпач

Це емоція, що виникає, коли ми не отримуємо бажаних результатів. Відчай насправді може бути корисним нагадуванням про необхідність зробити перерву та відновитись, перш ніж продовжувати ставити складну мету.

Почуття потрібно проживати. Це стосується і сильних емоцій наших дітей у, начебто, незначних ситуаціях. Педіатри не рекомендують використовувати гаджети як спосіб заспокоїти або утихомирити негативні емоції у своєї дитини. Зокрема, спеціалісти висловлюють занепокоєння тим, що використання медіа як стратегії відволікання може призвести до проблем із встановленням кордонів чи нездатності дітей розвивати власне регулювання емоцій. По суті, дітям необхідно пережити ці емоції та навчитися їх витримувати, щоб розвинути самоконтроль та емоційний інтелект.

 

 

Як формується емоційний інтелект і чому потрібно керувати своїми почуттями та вчинками?

 

Емоційна саморегуляція, великий компонент емоційного інтелекту — це здатність керувати своїм досвідом та вираженням емоцій. З практикою діти покращують свою здатність до емоційної саморегуляції:

• До 4 років більшість дітей починають використовувати стратегії для усунення зовнішніх стимулів, що їх непокоять. Іншими словами, вони заплющують очі, коли їм страшно, і затикають вуха, коли чують гучний гомін.
• Тільки до 10 років діти починають послідовно використовувати складніші стратегії емоційної саморегуляції. Їх можна розділити на дві спрощені категорії: ті, що намагаються розв'язати проблему, і ті, що допомагають витримати емоцію.

Коли дитина може внести зміни, щоб розв'язати проблему, вона займається вирішенням, визначаючи проблему та складаючи план її усунення. Коли малюк вважає проблему нерозв'язною, він працює над тим, щоб витримувати та контролювати дистрес.
Усі ці стратегії є частиною емоційного інтелекту, який охоплює усвідомлення, розуміння та здатність виражати та керувати своїми емоціями.

Самоконтроль, один з елементів емоційного інтелекту, особливо важливий для прогнозування досягнень у майбутньому. Діти, які здатні стримувати імпульси (часто спричинені емоціями) та уникати відвертальних факторів, здатні демонструвати більш просоціальну поведінку та досягати своїх цілей.

 

5 ознак емоційного інтелекту

 

Емоційний інтелект — це усвідомлення емоцій і здатність виражати та використовувати їх продуктивним чином. Це ключ до успіху вашої дитини у школі та у житті. Ось п'ять чинників, що становлять емоційний інтелект:

1. Самосвідомість

Що це: Дитина може відповісти на запитання: «Що я відчуваю з цього приводу?».
Приклад: Однокласник глузує з вашого малюка на уроці. Самосвідомість допомагає вашій дитині розпізнавати почуття смутку та образи.

2. Управління емоціями

Що це: Дитина може зупинитися і подумати: «З огляду на те, що я відчуваю, як мені слід реагувати?».
Приклад: Малюк вирішує, що робити — протистояти, ігнорувати чи злитися на друга — і спрогнозувати можливі результати кожної з цих дій.

3. Самомотивація

Що це: Дитина може досягти мети, незважаючи на почуття, які вона викликає: «Незалежно від того, що я відчуваю, мені потрібно…».
Приклад: Навіть нервуючи через конфлікт, дитина вирішує безпосередньо поговорити з кривдником про те, що вона почувається ображеною.

4. Розпізнавання емоцій інших людей (емпатія)

Що це: Дитина може сказати: «Я знаю, що ти відчуваєш».
Приклад: Малюк розмовляє з другом, який просить вибачення, і розуміє, що друг почувається погано. Вони спокійно говорять про те, що сталося.

5. Управління відносинами

Що це: Дитина може приймати рішення про стосунки й подумати: «Найкраще, що я можу зробити зараз, це…».
Приклад: Після розмови з другом малюк може вирішити, чи продовжувати йому спілкування.

 

Важливість дій та реакцій батьків у формуванні емоційного інтелекту

 

Оскільки емоційний інтелект є сильним предиктором успіху, дослідники вивчили, як батьки можуть впливати його розвиток. Найчастіше вони реагують на емоції своїх дітей одним із чотирьох способів:

1. Батьки, які ігнорують та вважають емоції дітей неважливими та намагаються швидко усунути їх, часто за допомогою відволікання уваги.
2. Несхваленні батьки вважають, що негативні емоції слід придушувати, зазвичай за допомогою покарання.
3. Батьки, які дотримуються принципу невтручання, приймають усі емоції дитини, але не допомагають їй розв'язувати проблеми або не обмежують її поведінку.
4. Батьки, які приймають та цінують негативні емоції, не виявляють нетерпіння стосовно їх прояву у дитини й використовують емоційний досвід як можливість для встановлення зв'язку, пропонуючи рекомендації з маркування емоцій і розв'язання наявних проблем.

 

Дослідження показують, що діти батьків з останньої категорії більш фізично здорові, успішні в навчанні та краще ладнають із друзями.

 

Як розвивати емоційний інтелект у дітей: створіть позитивну модель поведінки

 

Один із найкращих способів допомогти дитині розвинути емоційний інтелект — це моделювати позитивну поведінку. Покажіть, що можна висловлювати свої почуття, слухати інших та вирішувати будь-які конфлікти. Коли малюк бачить, що ви реагуєте на складні ситуації з терпінням та розумінням, він з більшою ймовірністю буде робити те саме.

Крім того, знайдіть час, щоб поговорити з дитиною про її почуття і допомогти їй виразити себе здоровим чином. Коли ви прагнете розуміти та співпереживати своїй дитині, це буде мати велике значення для розвитку її власного емоційного інтелекту.

 

Уникайте негативу та хваліть

 

Найважливішою частиною допомоги вашій дитині у заняттях з розвитку емоційного інтелекту є навчання розуміння та контролю своїх емоцій. Один зі способів зробити це — уникати негативних ярликів. Такі судження можуть не тільки завдати шкоди емоційному здоров'ю дитини, але й бути контрпродуктивними.

Навішування ярликів на дитину як «лінивої» чи «дурної» може викликати почуття сорому та неадекватності, що насправді може ускладнити навчання. Натомість зосередьтеся на поведінці та допоможіть дитині навчитися краще висловлювати свої емоції. Допоможіть їй зрозуміти, що вона відчуває і як може контролювати свої емоції здоровим способом.

Похвала за зусилля та прогрес — ще один ефективний спосіб допомогти вашому малюку розвинути емоційний інтелект. Демонстрація того, що ви визнаєте і цінуєте його наполегливу працю, може допомогти стати більш мотивованим для продовження прагнення успіху. Це також допоможе відчути себе більш впевненим у своїх здібностях і сприяти розвитку мислення. Крім того, відмічаючи прогрес, якого досягла ваша дитина, а не тільки кінцевий результат, ви можете допомогти їй зосередитися на процесі зростання та успіху.

Слухайте та виявляйте співчуття

 

Слухання та прояв емпатії — два ключові елементи допомоги вашій дитині у техніці розвитку емоційного інтелекту. Слухання передбачає активну взаємодію з дитиною, увагу до її думок і почуттів та вдумливе реагування. Прояв емпатії — це співпереживання почуттям. Важливо переконатися, що дитина почувається почутою. Будьте терплячими та дозвольте малюку висловлювати свої емоції без засудження. Також важливо пам'ятати, що всі виражають емоції по-різному, і те, що підходить одному, може не працювати для іншого. Заохочуйте дитину бути відкритою і чесною у своїх почуттях і пам'ятайте, що прояв емпатії — це не те саме, що згода з її думкою.

 

Вправи на емоції для дітей: самовираження

 

Самовираження є важливою частиною емоційного інтелекту. Заохочуючи дитину висловлювати свої почуття та думки, ви можете допомогти їй краще зрозуміти себе та свої емоції. Це також допоможе їй впоратися зі своїми емоціями та керувати ними, а також розвивати емпатію до інших. Один зі способів зробити це — надати малюку безпечне та підтримувальне середовище, в якому він може виражати себе без засудження. Ви також можете використати творчі заняття, такі як мистецтво чи музика, щоб допомогти йому висловити свої почуття.

Навчайте розв'язувати проблеми

 

Така навичка є ключовим компонентом емоційного інтелекту. Допомога дитині у розвитку здатності критично мислити та знаходити творчі розв'язання задач зробить її більш стійкою та краще підготовленою до розв'язування проблем у майбутньому. Заохочуйте свою дитину мислити нестандартно і знаходити творчі рішення, а не просто дотримуватися інструкцій. Це може включати такі дії, як мозковий штурм проблем та рольові ігри, що потребують їх розв'язання. Це підвищить впевненість дитини у своїх власних здібностях, а також її емоційний інтелект.

Допомагайте розвинути самосвідомість

 

Самосвідомість — основа для розвитку емоційного інтелекту. Це здатність розпізнавати власні почуття та усвідомлювати, як ці почуття можуть вплинути на ваші судження та поведінку. Це допоможе дитині краще зрозуміти свої емоції, сильні та слабкі сторони. Батьки можуть допомогти дітям розвинути самосвідомість, заохочуючи їх говорити про свої почуття та приділяти час роздумам про свою поведінку. Батьки також можуть вислуховувати почуття своєї дитини, не засуджуючи та не критикуючи, і допомогти їй знайти способи висловити емоції здоровим чином. Створення безпечного та підтримувального середовища для самовираження дитини може допомогти їй розвинути самосвідомість.

Зверніться до художніх образів: книжки та мультфільми про емоції

Читання книг про емоції для дітей та мульт-терапія можуть стати корисним інструментом методів розвитку емоційного інтелекту у дітей, який їм сподобається. Серед популярних: «Думками навиворіт», «Душа», «Лука», «Корпорація монстрів», «Сімейка Крудс». Мультики й книги про емоційний інтелект познайомлять малюка у доступній формі з проявами позитивних і негативних емоцій, допоможе стати більш відкритим та ділитися почуттями з іншими.

На завершення, важливо пам'ятати, що вправи на розвиток емоційного інтелекту потребує часу та практики. Батьки можуть надати керівництво, підтримку для своїх дітей, щоб вони могли практикувати та розвивати свій емоційний інтелект. Батькам важливо моделювати те, як виглядає емоційний інтелект і самосвідомість. Роблячи це, ви даєте своїй дитині інструменти та навички, які допоможуть їй жити більш щасливим та повноцінним життям.
 
Джерела:
https://www.understood.org/en/articles/6-tips-for-helping-your-child-build-emotional-intelligence
https://www.standrewsdusit.com/how-you-can-help-your-child-develop-emotional-intelligence/
https://www.understood.org/en/articles/at-a-glance-5-factors-of-emotional-intelligence
https://www.gottman.com/blog/strengthen-childs-emotional-intelligence/
https://www.timeshighereducation.com/campus/emotions-and-learning-what-role-do-emotions-play-how-and-why-students-learn
https://positivepsychology.com/negative-emotions/
https://animago.world/blog/tpost/kkllx410i1-top-multfilmov-pro-emotsii