AFTER SCHOOL: 5 СПОСОБОВ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ ШКОЛЬНЫЙ СТРЕСС

У каждого ребенка школа вызывает шквал различных эмоций, которые приводят к стрессу, а затем – к домашним конфликтам. Как помочь сохранить силы, когда эмоции зашкаливают, и какие ритуалы нужны для душевного равновесия? Специалисты Фонда Рината Ахметова советуют родителям узнать несколько ценных советов психолога из Британской Колумбии Ванессы ЛаПуант о том, как помочь ребенку не изматываться в школе.

Ребенку трудно в школе. Нужно делать, что говорят, прилично себя вести (даже если ты не очень себе представляешь, что это значит), быть далеко от родителей. Тебе нужно справляться с разочарованием и огорчением: в столовой невкусный суп, а учитель ни с того, ни с сего строго заговорил с тобой. Еще вдруг плохая оценка. И со всем приходится справляться самому. 

Родители все это себе примерно представляют и поэтому думают: бедный ребенок был один, в стрессе, скучал, значит, после уроков будет рад меня видеть и счастлив играть. Но нет, у некоторых детей совсем другая реакция. И ее можно объяснить научно. 

Ресурсы вашего ребенка школа использовала полностью, они ушли на это сидение тихо, стояние смирно, сдерживание эмоций и скучание по вам. Ребенок выходит из школы опустошенным. Но вместо того, чтобы броситься в объятия тех, о ком он так скучал и в ком так нуждался, ребенок рычит, что вы ему дали с собой гадкий бутерброд, одноклассники противные, математику он ненавидит, брат тупой, а кот бесит. И вообще, вы худшая/ий в мире мама/папа! Что случилось? 

Так выражается динамика привязанности. Ребенок очень нуждался в вас, а вас с ним не было. Конечно, вашей вины в этом нет, это просто объяснение того, что подсознательно чувствует ребенок, его мозг запрограммирован на то, чтобы в момент нужды искать вас. Ищет он 6-7 часов, после чего он обижен, он атакует. Потому что хочет защитить себя от того, что может повториться. Такое поведение иногда называют «защитной привязанностью». При этом накрывает их этой «защитной привязанностью», когда дети измотаны школой и всем тем, что они обязаны в ней делать, поэтому сдержаться и «не рычать» сил уже нет. И вот, выходим из школы и впадаем в истерику. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить или вовсе избежать такого финала школьного дня? 

#1. Дайте больше себя 

Старайтесь дать детям больше себя утром, до школы. Для этого заведите свой будильник на 15 минут раньше и побудьте с ребенком дольше. Пообнимайтесь, подурачьтесь, позавтракайте вместе. 

#2. Отправьте себя в школу 

Конечно, вы сами не сможете отправиться туда физически. Но вы можете положить записку в ланчбокс. Скажите, что оставили для него под партой открытку или сердечко. Положите ребенку в рюкзак вашу с ним фотографию. Один старшеклассник, у которого были проблемы в школе, открыток в тетрадках от мамы не получал. Зато когда она делала ему бутерброды, она надкусывала один и так клала в ланчбокс. И мальчику было очень приятно обедать, словно мама рядом — жует недостающий кусочек бутерброда. 

#3. Превратите «пока» в «привет» 

Вместо того, чтобы концентрироваться на прощании с ребенком и расписывании всех прелестей школьного дня, переведите его внимание на то, как вы вновь увидитесь: «Будь умничкой, а когда я приду забрать тебя, то давай пойдем в кафе/на игровую площадку/прокатимся на велосипедах!» И тогда ребенок думает не о долгом дне без вас, а о том, как будет здорово вместе. 

#4. Используйте ритуалы 

Мы, люди, любим рутину – тогда мы знаем, чего ожидать и чувствуем себя в безопасности. Пусть у вас будет утренняя рутина, в которой вы проявляете любовь и ласку, пусть у вас будут ритуалы прощания, ритуалы приветствия и ритуалы по возвращении домой. Когда эмоции зашкаливают, детям нужны эти ритуалы как спасательная шлюпка. 

#5. Создайте пространство для эмоций 

Если ребенок выпускает пар — примите это. Вы ведь теперь знаете, почему он так реагирует. Не потому что он плохой ребенок, а потому что ему нужно утешение, ободрение, внимание. Пока вы возвращаетесь домой, а дитя «рычит и шипит», будьте рядом: «Длинный был день, правда? Ты жутко устал, да? Тебе нужно время для того, чтоб прийти в себя, скажи? Я тебя пониманию, иногда все так изматывает, что хочется кричать, мы со всем справимся с тобой». 

Применяйте эти техники и увидите: ребенок будет радостно бежать в ваши объятия после уроков.