Как избежать профессионального выгорания? Советы психологов Штаба Ахметова

Профессиональное выгорание ведет к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов человека. В тяжелый для страны период это особенно важно для волонтеров, "на плечах" которых помощь жителям Донбасса, и психологов, которые каждый день помогают пострадавшим справиться с "травмой войны". Но эти советы применимы и к другим профессиям.

Как психологу/волонтеру избежать профессионального выгорания?

Определить для себя причины, ценности, цели и смыслы в вашей работе.

Помнить что вы обычный человек, не "бог", ставить перед собой реальные задачи и цели. Не стараться "объять необъятное" - помочь всем и изменить мир. Вы - человек из плоти и крови.

Иметь список любимых дел, увлечений, хобби под рукой, уделять им минимум 30 минут каждый день.

Разграничить свою работу от других сфер жизни, даже в самые авральные периоды вашей работы, должны быть часы "без работы".

Уменьшать "хаос" и ненужный стресс в вашей жизни, стараться придерживаться расписания работы, порядка на рабочем месте, в записях.

Общаться с близкими и родными людьми, ходить в кино, гулять, есть, спать.