Як уникнути професійного вигорання? Поради психологів Штабу Ахметова

Професійне вигоряння призводить до виснаження емоційно-енергійних та особистісних ресурсів людини. У важкий для країни період це є особливо важливим для волонтерів, «на плечах» яких допомога жителям Донбасу, і психологів, котрі щодня допомагають постраждалим впоратися з «травмою війни». Але ці поради можна застосувати також до інших професій.

Як психологу / волонтеру уникнути професійного вигорання?

Визначити для себе причини, цінності, цілі та смисли у вашій роботі.

Пам’ятати, що ви звичайна людина, не «бог», ставити перед собою реальні завдання та цілі. Не намагатися «осягнути неосяжне» — допомогти всім і змінити світ. Ви — людина з плоті та крові.

Мати список улюблених справ, захоплень, хобі під рукою, приділяти їм мінімум 30 хвилин щодня.

Відмежувати свою роботу від інших сфер життя, навіть у найбільш авральні періоди вашої роботи, мають бути години «без роботи».

Зменшувати «хаос» і непотрібний стрес у вашому житті, намагатися дотримуватися розкладу роботи, порядку на робочому місці, у записах.

Спілкуватися з близькими та рідними людьми, ходити до кіно, гуляти, їсти, спати.