Спокойствие! Только спокойствие! Начинается учебный год. Часть 2

Как научить ребенка управлять сильными негативными эмоциями? Лайфхаки от психолога программы «Ринат Ахметов – Детям»   

Психологи Фонда Рината Ахметова продолжают рассказывать об особенностях детских эмоций и правилах работы с ними. Ранее мы писали о том, что делать с детскими страхами (https://www.fdu.org.ua/news/33611). Сегодня поговорим о детской грусти.

С 2015 года Фонд реализует проект «Мирное лето – детям Донбасса», в рамках которого ребята  не только отдыхают, а с помощью специальных техник, разработанных психологами Фонда (арт-терапия, дыхательные практики, релаксации, медитации) учатся справляться со страхами, снижать уровень тревоги, преодолевать сильные негативные эмоции. Психолог программы «Ринат Ахметов – Детям» Эллен Смоляк предлагает школьникам и их родителям несколько простых лайфхаков, как работать с детскими эмоциями. 

Что такое эмоции?

Прежде чем учить ребенка управлять своими эмоциями, объясните ему, что у человека не бывает плохих и хороших чувств – все они важны и нужны. Чувства и эмоции помогают понять, чего он хочет, что его не устраивает, что идет не так, как хотелось бы и где затаилась опасность. 

Поэтому объясните ребенку несколько простых правил:

- очень важно уметь определять, какое чувство или эмоцию он переживает;

- ни в коем случае нельзя подавлять свои чувства и эмоции;

- не надо испытывать вину или стыд за проявление каких-либо эмоций; 

- нужно учиться владеть своими эмоциями.

Что такое детская грусть и нужно ли с ней бороться?

Грустный ребенок всегда беспокоит взрослых. Но грустить полезно, говорят психологи! Знаете почему?

1.  Грусть бережет силы. Например, она часто возникает после бурной радости, которая заставляет ребенка тратить много энергии. А грусть, напротив, снижает физическую и умственную активность, создавая условия для восстановления организма. Поэтому, когда ребенку грустно, не стоит искусственно стараться повысить настроение шоколадкой. В такие моменты хорошо почитать книгу или просто прогуляться в одиночестве.

2. Грусть избавляет от негатива. Ребенок будет грустить до тех пор, пока не простит обидчика или не отпустит расстроившую его ситуацию.

3. Грусть делает нас мудрее. В спокойном состоянии, которое сопровождает грусть, мир выглядит несколько иначе, чем обычно. А это может помочь найти неожиданные решения разных жизненных проблем. 

Иными словами, если «грустить правильно», то эта эмоция может стать очень полезной, уверены психологи. Поэтому научите вашего ребенка грустить с пользой.

В следующей публикации мы расскажем, как научить ребенка работать со злостью и гневом.

СПРАВКА

Фонд Рината Ахметова разработал специальную программу психологической помощи детям, которую изучили и одобрили в Министерстве образования и науки. Сегодня эта методика используется во многих учебных учреждениях страны. Прошедшие курс обучения психологи работали в 11 областях Украины, в том числе в пострадавших от обстрелов населенных пунктах Донбасса. Они оказывали помощь в детских садах и школах, общественных учреждениях, больницах, бомбоубежищах, специализированных психологических центрах. Психологическую поддержку получили порядка 50 тысяч детей.