Спокойствие! Только спокойствие! Начинается учебный год. Часть 1

Как научить ребенка владеть сильными негативными эмоциями? Лайфхаки от психолога программы «Ринат Ахметов – Детям»   

Через несколько дней начнется новый учебный год. Это всегда напряженное и нервное время для школьников. Сделать этот период спокойным поможет Фонд Рината Ахметова, одним из приоритетов которого является помощь детям. 

С 2015 года Фонд реализует проект «Мирное лето – детям Донбасса», в рамках которого ребята  не только отдыхают, а с помощью специальных техник, разработанных психологами Фонда (арт-терапия, дыхательные практики, релаксации, медитации) учатся справляться со страхами, снижать уровень тревоги, преодолевать сильные негативные эмоции. Психолог программы «Ринат Ахметов – Детям» Эллен Смоляк предлагает школьникам и их родителям несколько простых лайфхаков, как работать с детскими эмоциями. 

Прежде чем учить ребенка управлять своими эмоциями, объясните ему, что у человека не бывает плохих и хороших чувств – все они важны и нужны.  Поэтому ни подавлять свои чувства, ни стыдиться их нельзя. А вот научиться управлять ими нужно обязательно! Как это делать?

Что делать с детскими страхами?

С разнообразными детскими и взрослыми страхами Фонд Рината Ахметова столкнулся с самого начала вооруженного конфликта на Донбассе. Чтобы помогать преодолевать детям страхи, в 2014–2015 годах, по инициативе Фонда, 250 лучших украинских психологов прошли обучение по курсу «Травма войны».

Страх, говорят психологи, очень важное чувство, поскольку это проявление инстинкта самосохранения человека. Ребенок должен знать, что именно страх сделает его быстрее, сильнее и поможет избежать реальной угрозы для жизни. Правила поведения в случае возникновения страха:

• Глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Это поможет быстро успокоиться и не паниковать.

• Если угроза очевидна (например, злая собака) – бежать или прятаться.

• Обратиться за помощью ко взрослым.

Психологи Фонда Рината Ахметова обращают особое внимание родителей: если какой-то страх у ребенка возникает без причин и становится навязчивым, это очень опасно для здоровья. Чтобы побороть непонятные постоянные страхи, говорит Эллен Смоляк, нужно получить над ними власть. Как это сделать?

• Нарисовать страх и уничтожить его самым приятным для себя способом. Например, порвать и выбросить рисунок.  

• Вылепить свой страх из глины, пластилина, соленого теста и так же, как в предыдущем способе, расправиться с ним по своему усмотрению.

• В случае сильных фобий обязательно обратиться к специалисту, иначе ребенок может заболеть физически.

Психологи Фонд Рината Ахметова также рассказали, как работать с детской злостью и что делать с детской грустью. Не пропустите публикации в ближайшее время!

СПРАВКА

Фонд Рината Ахметова разработал специальную программу психологической помощи детям, которую изучили и одобрили в Министерстве образования и науки. Сегодня эта методика используется во многих учебных учреждениях страны. Прошедшие курс обучения психологи работали в 11 областях Украины, в том числе в пострадавших от обстрелов населенных пунктах Донбасса. Они оказывали помощь в детских садах и школах, общественных учреждениях, больницах, бомбоубежищах, специализированных психологических центрах. Психологическую поддержку получили порядка 50 тысяч детей.