Як пережити розлучення: рекомендації психолога Фонду Ріната Ахметова

Розлучення — це одна з найболючіших подій у житті. Люди, які його переживають, часто стикаються з депресивними думками та навіть відчувають провину. І хоча іноді виникає бажання замкнутися в собі та відгородитися від усього світу — це не допоможе вирішити проблему.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова ділиться порадами, як пережити цей непростий період з найменшими втратами для себе та своїх близьких. Дивіться корисний відеоролик із практичними порадами тут: https://bit.ly/4jDVGTp

Ми зібрали добірку ефективних рекомендацій, які допоможуть зберегти внутрішню рівновагу під час розлучення.

Дозвольте собі сумувати — не стримуйте сльози, злість чи образу — це природна реакція на втрату. Здорове проживання розриву стосунків означає як визнання наявних у вас почуттів, так і дозвіл собі переживати ці почуття.

Напишіть, що відчуваєте — процес виписування своїх почуттів може бути дуже звільняючим і часто дає змогу подивитися на ситуацію під іншим кутом.

Пам’ятайте про дітей — якщо у вас є діти, вони потребують вашої підтримки та любові не менше, ніж ви самі. Не варто намагатися компенсувати розлучення подарунками чи матеріальною допомогою — дітям потрібна не кількість іграшок, а щирі розмови, увага й відчуття безпеки.

Поверніться до рутини — думайте про розлучення як про можливість зростання та початку нового етапу у житті. Зосередьтеся на щоденних звичках, роботі, хобі або нових цілях.

Потіште себе та дитину — після розриву стосунків важливо знаходити час не лише для щоденних обов’язків, а й для власних бажань. Виконання таких «хочу» — як для себе, так і для дитини — допоможе покращити настрій і поступово відновити емоційний баланс.

Загалом, за роки роботи психологи Фонду Ріната Ахметова надали психологічну підтримку вже понад 1,2 мільйонам українців. Натепер пріоритетною є психологічна допомога дітям, які постраждали від наслідків війни, її реалізують під час змін «Блогер Кемп» у межах проєкту «Рінат Ахметов – Дітям. Мирний відпочинок дітям України».

Слідкуйте за оновленнями Фонду Ріната Ахметова на сайті https://akhmetovfoundation.org/news