Як пережити кризу у сім’ї без сварок: рекомендації психолога Фонду Ріната Ахметова

Сімейна криза — це складний період для кожного члена родини, коли навіть незначна ситуація може призвести до конфлікту або навіть розлучення. Тому в такі моменти важливо діяти з обережністю, щоби випадково не зруйнувати стосунки, які вибудовувалися роками. Фахівці з сімейних стосунків встановили, які роки вважаються найбільш критичними у стосунках. Це перший рік подружнього життя, а також 3-й, 5-й, 7-й, 10-й, 13-й і 23-й роки шлюбу. Саме в ці періоди партнери можуть зіткнутися з серйозними викликами: зміною пріоритетів, рутиною, фінансовими труднощами чи проблемами у вихованні дітей.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова пояснює, що найбільш небезпечним для стосунків у кризові періоди є замовчування проблем, адже тоді образи та непорозуміння накопичуються. Вона радить навчитися відверто говорити про свої почуття та потреби, не звинувачуючи одне одного. Як пережити важкі часи, не вдаючись до сварок, а навпаки, зміцнивши стосунки, дивіться корисний відеоролик із практичними порадами https://bit.ly/4bOX178 .

За словами психологині, криза у сімейних відносинах — це не кінець, а можливість для зростання та переосмислення. Далі — найдієвіші поради, як пережити кризу у сім’ї без сварок, щоби зберегти тепло та гармонію у стосунках.

Говоріть відверто — не мовчіть про те, що вас турбує. Непорозуміння виникають через брак спілкування, тож обговорюйте важливе та озвучуйте свої потреби.

Слухайте та чуйте — взаєморозуміння починається з емпатії. Намагайтеся зрозуміти емоції та потреби одне одного. Можна скористатися прийомом «таймер»: у розмові виділіть по дві або три хвилини кожному, щоб кожен міг висловити свої думки та почуття без перебивань. Це сприятиме конструктивному діалогу.

Контролюйте емоції — у моменти напруги краще зробити паузу, щоб не сказати зайвого. Вирішуйте конфлікти у спокійному стані.

Висловлюйте вдячність — не забувайте говорити партнеру «дякую» за підтримку, турботу та спільні зусилля. Маленькі знаки вдячності зміцнюють стосунки.

Виділяйте час для стосунків — навіть у складні періоди важливо проводити час разом, знаходити нові спільні інтереси, щоби підтримувати емоційний зв’язок.

Психологічна підтримка — один із пріоритетних напрямів роботи Фонду Ріната Ахметова. Допомогу від кваліфікованих психологів Фонду отримали вже понад 1,2 мільйона українців. Сьогодні це вебінари та відеоролики, консультації мобільних груп психологів для переселенців, лікарів, вчителів по всій Україні, робота психологів у межах проєкту «Блогер Кемп» із дітьми, які переживають травму війни, психологічна допомога людям після обстрілів тощо.

Слідкуйте за оновленнями Фонду Ріната Ахметова на сайті https://akhmetovfoundation.org/news