Як допомогти собі під час панічної атаки: поради психологині Фонду Ріната Ахметова

Відчувати страх під час війни — це нормальна реакція організму людини на події, що відбуваються навколо. Але варто розуміти, що високий рівень тривоги в будь-який момент може перерости в панічну атаку.

Про те, як розпізнати перші симптоми панічної атаки та допомогти собі, психологиня та психотерапевтка Марина Сорокіна розповіла у двох нових відео в рамках проєкту «Подолати. Психологічна підтримка».

Зокрема, фахівчиня рекомендує сфокусуватися на диханні.

«Порахуйте кількість вдихів та видихів, зверніть увагу на те, чи вдається стабілізувати та заспокоїти дихання», — радить експертка.

Усі випуски проєкту доступні на порталі Музею «Голоси Мирних» Фонду Ріната Ахметова за посиланням https://bit.ly/3aau2Po

З 2014 року Фонд Ріната Ахметова допомагає людям, які пережили війну, зокрема надає екстрену психологічну підтримку тим, хто виїхав з епіцентрів бойових дій в Україні. Проєкт реалізується в рамках Музею «Голоси Мирних» Фонду Ріната Ахметова.