«Час турботи про себе»: Фонд Ріната Ахметова розробив практичний посібник психологічної самодопомоги для дітей

Кожна дитина в Україні зазнала психологічної або фізичної травми внаслідок війни. Постійний стрес та втрати близьких залишають глибокий відбиток на психіці молодого покоління. У відповідь на ці виклики Фонд Ріната Ахметова розробив унікальний путівник психологічної самодопомоги «Час турботи про себе».

Завантажити путівник можна за посиланням: https://civilvoicesmuseum.org/editor_uploads/44010

Цей практичний посібник містить вправи та поради для дітей, що допоможуть їм в ігровій формі відновити емоційну рівновагу, впоратися зі стресом та поступово набути впевненості в завтрашньому дні. Путівник психологічної самодопомоги для дітей містить такі типи практик:

Релаксаційні вправи: техніки самодопомоги у стресових ситуаціях;

Вправи на усвідомлення емоцій: календар почуттів та переживань, вправи на ідентифікацію та вираження емоцій;

Когнітивно-поведінкові вправи: виявлення та зміна негативних думок, формування позитивного мислення;

Вправи на розвиток самооцінки: афірмації, складання колажів, ведення щоденника успіхів.

Добірка була розроблена кваліфікованими психологами з урахуванням 10-річного досвіду роботи проєкту «Рінат Ахметов — Дітям. Мирний відпочинок дітям України». Авторками посібника є практичні психологині Людмила Ібрагімова, Юлія Крючкова та Ольга Фролова.

Своїми враженнями від путівника психологічної самодопомоги «Час турботи про себе», розробленого фахівцями Фонду, поділилася співачка, композиторка та авторка пісень, музична продюсерка та акторка Світлана Тарабарова.

«Цей путівник команда Фонду Ріната Ахметова розробила для всіх нас. Я вважаю, що це унікальна річ. Коли ти прописуєш всі свої відчуття, ти ніби відокремлюєш хороше від поганого. Наприклад, у вправі „Щасливі моменти“ пропонується записати, що щасливого ти сьогодні відчув та зробив. Прописуючи такі моменти, дитина ще раз їх проживає, запам’ятовує. І згодом, гортаючи щоденник, складається відчуття, ніби життя дійсно є щасливим. Ти ставиш акценти на правильні моменти — і це тебе формує. Це дуже корисна та потрібна річ, за яку я хочу подякувати команді Фонду», — відзначила Світлана.

Завдяки програмі «Рінат Ахметов — Дітям» маленькі українці отримують лікування, слухові апарати, проходять психологічну та фізичну реабілітацію, а також можуть розвиватися та реалізувати свої мрії. За час роботи допомога Фонду охопила понад 5 млн дітей.

«Рінат Ахметов — Дітям». Допомога, що дарує завтра. https://akhmetovfoundation.org/news