Жизнь в балансе. БЛОГ Алены Лукьянчук, психолога, гештальт-терапевта, эксперта Гуманитарного штаба

Как сделать свою жизнь разносторонней и гармоничной

Самое главное - гармония

Впервые за 3 года я оказалась в отпуске. Три года без полноценного отдыха - это много. Первые дни я по привычке просыпалась в 7 утра и никак не могла смириться с тем, что мне никуда не надо бежать. Мозг был в шоке, я тем более. Море радовало очень недолго, остальное время я почему-то испытывала тревогу. Такой себе трудоголик «в завязке».

Первые дни было тяжело привыкнуть к новому распорядку жизни. И только тогда я поняла, насколько устала за все это время, а за последние 2 года особенно.

В общем-то, все это время «бежали» многие - кто от чего. Кто от страха не найти себя в новой жизни работал сутками напролет без выходных, кто, убегая от войны, переезжал несколько раз подряд, меняя работу, жизнь, и каждый раз стараясь интегрироваться в общество, где тебя не ждут, забывая о себе и близких. Кто-то помогал другим, как мои коллеги из Гуманитарного штаба Рината Ахметова, волонтеры, журналисты и многие другие люди из социальных служб, международных организаций и т. д. Более миллиона людей, плюс еще несколько миллионов на востоке страны, 2 года живут так, словно участвуют в марафоне под названием «выжить».

Существует такое понятие, как «усталость металла» - процесс постепенного накопления повреждений под действием переменных (часто циклических) напряжений, приводящих к разрушению материала за определенное время.

Даже металл со временем разрушается, что уж говорить об организме и психике человека. В обычной жизни речь идет об усталости или эмоциональном выгорании. Это не так просто: не только выжить, но жить всеми сторонами нашей жизни.

Поскольку, отдавая 90% времени работе, мы теряем многое другое. Также, как отдавая 90% времени семье, мы в какой-то момент начнем жалеть об этом. Почему?

У каждого свое представление о том, как жить правильно. Но есть четкое понимание баланса, который должен соблюдаться для качественного ощущения жизни. Не правильного, а именно качественного или гармоничного, чтобы не было «больно за бесцельно прожитые годы...».

Ведь в жизни самое главное - гармония. Колесо жизненного баланса позволяет изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать, увидеть истинные причины проблем, и наметить пути их решения.

Что такое колесо баланса

Возьмите обычный лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 6 - 10 равных частей. Эти части – ваши жизненные ценности. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье, отдых и так далее. Стоит задуматься, и определить максимально важные ценности именно для вас.

Оцените удовлетворенность каждой из частей жизни. Для этого используйте 10-балльную шкалу. 0 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 - максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которая полностью обеспечивает удовлетворение потребностей и повседневных нужд. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Мнение окружающих не должно влиять на ваше колесо жизненного баланса.

Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 0 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке.

Если ваша жизнь стремится к полной гармонии, то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг.

Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.

Классические стороны жизни, которые должны быть в колесе баланса у каждого человека:

• Отношения

Ваше окружение должно состоять только из важных для вас людей. Общение и социализация играют важную роль в жизни человека, окружение существенно влияет на жизненный баланс. Поэтому необходимо обратить особое внимание на круг общения.

• Семья

Ваши родные - это надежная опора и поддержка. Хорошие отношения с семьей помогут строить успешное будущее. Однако эта сфера может и негативно повлиять на дальнейшее развитие. Если вам необходим баланс в жизни, стоит внимательно отнестись к родственникам и вашим отношениям с ними.

• Работа

Для жизненного баланса нужна любимая работа с хорошим доходом. Есть высказывание, что работать на нелюбимой работе - это как выйти замуж за нелюбимого человека. Неудовлетворенность зарплатой или сферой деятельности может нанести непоправимый вред.

• Хобби

Занимайтесь любимым творческим хобби - это не только позволяет интересно провести время, но и дает повод отвлечься от дел и погрузиться в мир творчества.

• Здоровье

Заботьтесь о своем здоровье, ведь это позволит преуспеть и в остальных сферах. Вы легко построите карьеру, заведете семью, создадите жизненный баланс.

• Саморазвитие

В мире есть множество дел, в которых вы еще не преуспели, но у вас есть для этого все шансы. Постоянно развивайтесь, находите новые интересные занятия. Это может быть банальный устный счет или экзотические иностранные языки. Читайте литературу или занимайтесь ораторским искусством. Главное, чтобы мозг постоянно развивался.

• Эмоциональная сфера

Это необходимая часть нашей жизни. Она играет важную роль и в колесе баланса. Не стоит пренебрегать даже обыкновенным смехом. Пусть вас постоянно захватывают эмоции. А добиться этого несложно: просмотр хорошей комедии, прыжок с парашютом или просто новые впечатления и ощущения сразу делают вашу жизнь более эмоционально насыщенной.

• Ценности

Баланс в жизни – это обязательная причастность к какой-то системе ценностей, которая вам подходит.

У каждого человека эти части жизни могут быть дополнены чем угодно. Колесо потому так и зовется, что позволяет жизни быть разносторонней и гармоничной, наполненной со всех сторон.

Отдыхать, быть с семьей, читать хорошую книгу, мечтать - все это так же важно, как и работать. Потому что именно те моменты, когда нам просто хорошо, запоминаются навсегда.