Проект Фонда Рината Ахметова «Преодолеть. Помогает психолог»: как удержать баланс в жизни

Фонд Рината Ахметова продолжает цикл прямых эфиров по оказанию психологической помощи жителям Донбасса. Онлайн-трансляции и вебинары проходят в рамках проекта «Голоса Мирных. Музей Фонда Рината Ахметова» на диджитал-площадках Фонда. Зрители могут задать экспертам вопросы, которые волнуют их больше всего.

Что такое баланс в жизни? Существует ли разница между гармонией и балансом? Как удержать баланс между работой и личной жизнью? На эти и другие вопросы зрителей отвечала врач-психотерапевт, клинический психолог, специалист по кризисной психологии и преодолению травматического опыта, координатор психологической службы Фонда Рината Ахметова Алена Лукьянчук. Она с 2014 года помогает жителям Донбасса справляться с негативными последствиями пережитых ими событий.

Эксперт отметила, что баланс в жизни, по сути, является синонимом понятия качество жизни, когда человек равномерно распределяет силы, ресурсы и энергию.  

– Человек находится в балансе тогда, когда он удовлетворен, получает положительную обратную связь от жизни, от работы и от семьи. То есть человек находится в соотношении между тем, что он отдает, и тем, что получает, – поделилась спикер. 

Алена Лукьянчук также рассказала о том, как война на Донбассе влияет на эмоциональный баланс мирных жителей. 

– У людей, которые проживают вдоль линии разграничения нарушена базовая потребность в физической безопасности. И это в свою очередь сказывается на их эмоциональном балансе. Важно для себя найти ту сферу деятельности, которая поможет восполнить ваш ресурс, – то, чем вы можете себя радовать, то, что может принести вам удовольствие. 

 Также эксперт сформулировала советы и рекомендации, которые могут помочь людям запустить процесс гармонизации жизни уже сегодня.

– Во-первых, нужно четко понимать, что вам нравится в жизни, от чего вы получаете удовольствие. Во-вторых, четко понять свою собственную скорость жизни. В-третьих, структурно разграничить свое время. Чем разнообразнее ваша жизнь, тем больше в ней баланса, – подытожила психолог. 

Чтобы понять, нужна ли вам психологическая помощь, можно пройти тест на сайте Фонда Рината Ахметова: akhmetovfoundation.org/ru/test/nuzhna-ly-vam-psyhologycheskaya-pomosch.

Вы также можете обратиться за помощью к психологам Фонда по телефону горячей линии: 0800509001.

Уникальный Музей Фонда Рината Ахметова «Голоса Мирных» – это безопасное, доверительное пространство, где жители Донбасса могут рассказать о пережитом ими ради будущего, ради мира. Ознакомиться с историями людей из Луганской и Донецкой областей, а также оставить свою можно здесь: https://civilvoicesmuseum.org/ru/stories.