Проект Фонда Рината Ахметова «Преодолеть. Помогает психолог»: как улучшить свое психическое здоровье?

Фонд Рината Ахметова продолжает цикл прямых эфиров по оказанию психологической помощи жителям Донбасса. Онлайн-трансляции и вебинары проходят в рамках проекта «Голоса Мирных. Музей Фонда Рината Ахметова» на диджитал-площадках Фонда. Зрители могут задать экспертам вопросы, которые волнуют их больше всего.

Что такое психическое здоровье и чем оно отличается от психологического? Как поддержать и укрепить психическое здоровье мирным жителям Донбасса? Существует ли взаимосвязь между уровнем самооценки и общим психическим здоровьем? На эти и другие вопросы зрителей отвечала сертифицированный гештальт-терапевт, семейный психолог Екатерина Вепро.

– Психическое здоровье является основой благополучия человека, которое включает в себя способность полноценно жить и достигать определенных целей. В свою очередь психологическое здоровье – это один из аспектов психического здоровья, который говорит нам о том, какие ценности и амбиции несет человек. Также сюда стоит отнести и познавательные процессы (память, внимание и мышление), когда они развиты на достаточном уровне, тогда человек может комфортно жить и удовлетворять свои потребности, – рассказала Екатерина Вепро.

Кроме того, эксперт акцентировала внимание на важности поддержания и укрепления психического здоровья для людей, которые проживают вдоль линии разграничения. Еще в 2014 году Фонд Рината Ахметова стал первым, кто начал оказывать психологическую поддержку жителям Донбасса. На регулярной основе психологи проводят групповые и индивидуальные консультации, поддерживают, а также учат людей справляться с тем уровнем стресса, с которым им приходится жить. 

– Я считаю, что самым большим достижением в плане заботы людей о своем психическом здоровье стало осознание той помощи, которую они могут получить от Фонда. Люди очень активно пользуются этой возможностью для того, чтобы поддержать свое психическое здоровье. К тому же людям важно сохранять привычный уклад своей жизни, насколько это возможно, – ходить на работу, посещать школу, встречаться с родственниками, – подчеркнула психолог.

Екатерина Вепро также поделилась простыми советами, которые могут помочь людям улучшить свое психическое здоровье и поднять свою самооценку.

– Самооценка поддерживает наше психическое здоровье. Поэтому очень важно придавать ценность тем вещам, которые вы делаете. Предлагаю вам определить два пункта, которые вы будете ежедневно делать исключительно для себя, то, что будет приносить вам радость. Даже если вы будете уделять этому 15 минут времени, то на каком-то этапе вам обязательно удастся получить желаемый результат. Кроме того, очень важно не забывать о физической активности, а также соблюдать правила информационной гигиены, – подытожила эксперт.

Чтобы понять, нужна ли вам психологическая помощь, можно пройти тест на сайте Фонда Рината Ахметова: akhmetovfoundation.org/ru/test/nuzhna-ly-vam-psyhologycheskaya-pomosch.

Вы также можете обратиться за бесплатной помощью к психологам Фонда по телефону горячей линии: 0800509001.

Уникальный Музей Фонда Рината Ахметова «Голоса Мирных» – это безопасное, доверительное пространство, где жители Донбасса могут рассказать о пережитом ими ради будущего, ради мира. Ознакомиться с историями людей из Луганской и Донецкой областей, а также оставить свою можно здесь: https://civilvoicesmuseum.org/ru/stories.