Проект Фонда Рината Ахметова «Преодолеть. Помогает психолог»: о том, как реагировать на агрессию
Фонд Рината Ахметова продолжает цикл прямых эфиров по оказанию психологической помощи жителям Донбасса. Онлайн-трансляции и вебинары проходят в рамках проекта «Голоса Мирных. Музей Фонда Рината Ахметова» на диджитал-площадках Фонда. Зрители могут задать экспертам вопросы, которые волнуют их больше всего.
Что такое агрессия и так ли она нужна человеку? Какие основные причины агрессии? Как предупредить агрессию у детей? Существует ли взаимосвязь между стрессом и агрессией у мирных жителей Донбасса? На эти и другие вопросы зрителей отвечала сертифицированный гештальт-терапевт, семейный психолог Екатерина Вепро.
Эксперт отметила, что постоянный стресс, неопределенность и страх за свою жизнь могут поневоле провоцировать чувство агрессии у людей, которые живут вблизи военных действий. Она пояснила:
– Действительно, страх и неопределенность провоцируют в человеке агрессию на то, что ему приходится ежедневно с этим справляться. Мирные жители Донбасса уже более 7 лет являются участниками агрессивного поведения других людей. Естественно, живя в таких сложных условиях, люди поневоле могут быть агрессивнее, чем, например, до войны. Очень важно попытаться максимально отвлечь свое внимание от внешних факторов и переключить внимание, скажем, на ежедневные бытовые дела, работу, встречи с близкими людьми.
Екатерина Вепро также рассказала о существующих методах борьбы с агрессией и о том, как человеку успокоится, если он чувствует прилив гнева.
– Самый простой, но не менее эффективный способ профилактики агрессии – это посчитать в уме от 1 до 10. Любая дыхательная техника стабилизирует эмоциональное состояние. Важно также отвлечься от ситуации, подумать над тем, что может вызвать у вас позитивные эмоции. Безусловно, если у вас есть возможность заняться спортом – это огромный плюс как для вашего физического, так и психологического здоровья. Даже не нужно сразу бежать в спортзал, для это достаточно выполнять базовые упражнения дома, – делится психолог.
Чтобы понять, нужна ли вам психологическая помощь, можно пройти тест на сайте Фонда Рината Ахметова:akhmetovfoundation.org/ru/test/nuzhna-ly-vam-psyhologycheskaya-pomosch
Вы также можете обратиться за помощью к психологам Фонда по телефону горячей линии: 0800509001.
Уникальный Музей Фонда Рината Ахметова «Голоса Мирных» – это безопасное, доверительное пространство, где жители Донбасса могут рассказать о пережитом ими ради будущего, ради мира. Ознакомиться с историями людей из Луганской и Донецкой областей, а также оставить свою можно здесь: https://civilvoicesmuseum.org/ru/stories.
