СОВЕТ ПСИХОЛОГА РОДИТЕЛЯМ: Как развивать стрессоустойчивость у ребенка?

Многие украинские дети за последние годы столкнулись со стрессовыми ситуациями.  И это касается не только детей, проживавших и проживающих на территории активных боевых действий, но и детей по всей территории Украины.

Родителям важно понимать, что попадая в стрессовую ситуацию,  могут сталкиваться с гораздо более интенсивными переживаниями, чем взрослые, в силу отсутствия опыта  справляться со сложностями.  Дети более впечатлительны, чем взрослые и то, что показалось вам сущей ерундой, может оказать серьезное влияние на ребенка. Особое внимание следует уделять детям чувствительным.  Если ребенок живет в состоянии хронического стресса, то это негативно отражается не только на психологическом состоянии ребенка, но и на его здоровье. Поэтому, развивать такой навык, как стрессоустойчивость у  ребенка, очень важно.

Стрессоустойчивость – это навык, умение ребенка спокойно переносить воздействие стрессогенных факторов. Умение правильно реагировать на ситуацию.

О том, как развивать стрессоустойчивость у ребенка, рассказывает Марина Сорокина, координатор Психологической службы Гуманитарного штаба Рината Ахметова:

1. Предупрежден, значит вооружен. Если ребенку предстоит сделать что-нибудь новое, вы можете выступить проводником и рассказать подробно, как можно вести себя в той или иной ситуации. Скажем, ребенок первый раз едет в лагерь. Вы можете рассказать сыну или дочери, как устроена жизнь в лагере. К кому он, в случае необходимости, может обратиться за помощью. В день приезда, можете вместе обойти территорию, чтобы показать ребенку, где его корпус, где столовая, где медпункт. Это научит малыша спокойно реагировать на новую ситуацию, не вызывая стресса. Или вам необходимо переезжать на новое место. Как можно детальнее расскажите ребенку, как это будет происходить. В какой квартире вы планируете жить, в какую школу он пойдет. Не обещайте, что все для вашей семьи будет легко на новом месте, потому что с некоторыми сложностями сталкиваются практически все меняющие место жительства люди, а ребенок перестанет вам доверять.
2. Научите ребенка  пользоваться справочниками и поисковой системой. Объясните, что вещи, о которых мы узнаем больше, становятся для нас менее пугающими.
3. Протестируйте вашего ребенка на стрессоустойчивость. Для этого расскажите ему историю о маленьком зайчонке, который отвлекся и отстал от мамы. Спросите, что зайка будет делать в сложившейся ситуации. Если зайка будет искать дорогу домой, просить помощи у других жителей леса или волшебных существ, скорее всего ребенок обладает высокой стрессоустойчивостью. А если, зайка будет плакать и ждать маму, стрессоустойчивость скорее всего низкая.
4. Создайте вместе с ребенком оберег или талисман, который будет защищать его. Это может быть нарисованный символ, который можно вышить на вещах ребенка или небольшая поделка, которую можно всегда носить с собой.
5. Играйте с ребенком в ситуативные игры. Придумывайте различные ситуации, в которые могут попадать герои, и вместе с ребенком ищите способы выхода из ситуации. Это может быть игра с конструктором, с различными фигурками. Сюжеты можно рисовать либо просто рассказывать. Чем больше различных ситуаций вы проиграете, тем лучше у ребенка сформируется навык не теряться, а искать способы преодоления.
6. Научите ребенка обращаться к вам за помощью. Это поможет ему не оставаться в одиночестве в сложных ситуациях.
7. Научите дыханию, способствующему стабилизировать психоэмоциональное состояние. Глубокий вдох, задержать на несколько секунд воздух и плавный медленный выдох через губы, сложенные трубочкой.
8. Формируйте у ребенка позитивный образ «Я».
9. Занимайтесь с ребенком разнообразной творческой деятельностью.

Такие простые способы помогут повысить стрессоустойчивость ребенка. Если ребенок пережил достаточно сложный период и его состояние вызывает у вас тревогу, прежде чем развивать стрессоустойчивость, обратитесь за консультацией к психологу. Как только эмоциональное состояние ребенка будет стабилизировано, вы можете приступать к упражнениям!