Новый год. БЛОГ Марины Сорокиной, координатора Психологической службы Гуманитарного штаба Рината Ахметова

2017-й стремится к завершению. Новый год – один из самых любимых праздников для детей и взрослых. На городских площадях сверкают разноцветными огоньками  красавицы-ели. Предновогодняя суета. Выбор подарков. Составление меню к новогоднему столу. Запах мандарин, хвои и шоколада. Тысячи девчонок и мальчишек в предвкушении новогоднего волшебства пишут письма Деду Морозу. Для многих взрослых последние дни уходящего года ассоциируются с подведением итогов и планированием будущего. И это очень верно! Но часто мы забываем об одном очень важном и значимом деле – о завершении неоконченных дел. Возможно, вы никогда об этом раньше не задумывались. «Для чего мне это?» – спросите вы. Почему так важно завершение?

Знакомо ли вам состояние, когда выполненное задание немедленно забывается, а то, что выполнить не удалось, постоянно возвращается в памяти?

Известный психолог Блюма Вульфовна Зейгарник открыла весьма интересный психологический эффект, который в последствии был назван ее именем. Дело в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. К незавершенным делам человек постоянно возвращается в своих мыслях. Любое незавершенное действие вызывает напряжение, причем каждое отбирает много жизненной энергии.

Сколько незавершенных дел осталось у вас? Возможно, вы не оплатили счета. Поссорились и не нашли удобного повода помириться с важным для вас человеком. Обидели кого-то случайно и регулярно возвращаетесь мыслями к этой ситуации. Сказали что-то резкое ребенку или супругу, у вас и сейчас это вызывает огорчение, а извиниться вы так и не смогли. Начали писать картину, но так и не нашли время ее завершить. А может быть, вы не успели написать отчет на работе, и он снится вам ночами? Или вы поддерживаете отношения с человеком, которые давно себя исчерпали. Мечтаете навести порядок в шкафу, каждое утро раздражаетесь, замечая там беспорядок, но руки все так и не дошли. Пообещали ребенку соорудить скворечник, но за суетой не нашли времени. Давно собирались разобрать бумаги на столе, выбросить все ненужные. У каждого будет свой перечень незавершенных дел.

Именно завершение дел может стать отличной семейной традицией. Расскажите детям об эффекте Зейгарник. Было бы полезным, если каждый член семьи составит свой список. Последние дни года уникальны – можно многое оставить в уходящем году, не перетягивая тяжкую ношу в год наступающий. Каждый вечер последней недели за семейным ужином вы можете делиться своими успехами в завершении дел. Главный акцент должен быть на том, что именно удалось сделать. А положительный эффект не заставит себя долго ждать. Если вам удалось завершить много неоконченных дел, обязательно похвалите себя и впоследствии старайтесь не накапливать одновременно несколько незавершенных дел.

Еще одна важная традиция, которая может прижиться в вашей семье. Каким бы сложным не был для вас 2017 год, подумайте: что удалось сделать и чего достичь. Выпишите на отдельный листочек все, даже самые незначительные, на ваш взгляд, достижения. Если что-то выполнено не полностью, но частично, это тоже заслуживает быть внесенным в список. Предложите то же сделать всем членам семьи. Каждый может зачитать собственный список, а семья обязательно похвалит или даже поаплодирует каждому пункту. Если заметите, что некоторые члены семьи что-то упустили в списке собственных успехов и достижений, обязательно напомните ему об этом. Постарайтесь ничего не упустить. Малыш научился завязывать шнурки – достижение? Достижение! Вы из намеченных 20 книг прочли 8 – достижение И это замечательно. Отличная предновогодняя традиция, которая поможет смотреть в будущее с оптимизмом, укрепит или повысит самооценку, поможет поверить в свои силы.

Дорогие наши читатели! Совсем скоро наступит 2018 год. Я думала над тем, что я хочу вам пожелать. Прежде всего – мира. Мира в Украине, в семье и в душе каждого человека. Пусть в новом году исполнятся ваши самые заветные желания. Яркой, увлекательной и уютной жизни! Любви и добра!