Колесо эмоций или для чего нужен эмоциональный интеллект. БЛОГ Марины Сорокиной, координатора Психологической службы Гуманитарного штаба

Тема развития эмоционального интеллекта у ребенка становится все более и более актуальной в Украине. Особенно на фоне происходящих событий на востоке страны. Психологи Гуманитарного штаба Рината Ахметова отмечают, что многие дети из Донбасса последние два с половиной  года не воспринимают область чувств. Как это может проявиться в будущем?

Опираясь на опыт коллег из Израиля, проводивших обучение для психологов Штаба на курсе «Травма войны», с уверенностью можно сказать, что именно возможность распознавать и проявлять чувства является одной из самых ведущих в работе с психотравмой, полученной в результате военных действий. Кроме того, высокий эмоциональный интеллект важен для формирования гармоничной личности ребенка, его способности адаптироваться и успешно взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми.

Эмоциональный интеллект – это не только способность распознавать эмоции. Это и умение их правильно выразить. Понимание намерений, желаний, мотиваций. Своих собственных и окружающих людей. Способность управлять этими эмоциями для решения различных жизненных задач.

Нередко «эмоциональный» словарь людей крайне беден. Ограничивается стандартными фразами  «рад - не рад»,  «нравится - не нравится». Неумение выражать чувства ведет к плохим последствиям. Так, у детей возникают сложности в коммуникации со сверстниками и взрослыми. Результатом этого становится негативное психическое состояние, так называемая фрустрация (лат. frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов»). Поэтому дети, которые не умеют, стыдятся или боятся проявлять гнев, обиду, злость чаще других страдают различными психосоматическими заболеваниями, невралгией либо проявляют аутоагрессию (агрессию, направленную на самого себя – авт.).

Одним из ярких примеров в моей практике работы с детьми-переселенцами является история 10-летнего Глеба.  В 2014-м году семья выехала из Донецка. Родители уверяли мальчика, что  это ненадолго. Может быть, на месяц или два. Бабушка с дедушкой остались в Донецке.

Через некоторое время стало понятно, что папа Глеба не может найти новую работу на новом месте. Маминой зарплаты катастрофически не хватало. На семейном совете было принято решение, что папа возвращается в Донецк. Глеб, по словам мамы, новость воспринял нормально: «Надо, значит надо». Но буквально через несколько дней сломал руку. 

Тогда никто не придал значения этому случаю. С кем не бывает. Но в течение года Глеб еще несколько раз ломал то руку, то палец, не считая бесконечных ушибов. Вместе с этим ребенок  все больше замыкался и уходил в себя. На все вопросы мамы отвечал, что с ним все хорошо.

Понимая, что с ребенком происходит что-то неладное, мама решила обратиться за помощью к психологу. Во время первой нашей встречи стало ясно, что ребенок испытывает колоссальное напряжение, но не может определить, с чем это связано. На вопрос: «Что ты чувствуешь сейчас?», мальчик отвечал, что не знает, ему сложно определить.

На встречах мы много говорили о чувствах и эмоциях. Какие они бывают? Как распознать ту или иную?  Что происходит с телом, когда мы чувствуем гнев или страх? Как и для чего необходимо проявлять эмоции? Через некоторое время Глеб с удивлением понял, что оказывается, все это время злился и обижался на маму. Считал ее виноватой в том, то папа уехал.

У сына с мамой состоялся откровенный разговор. Им удалось услышать и понять друг друга. На последнем занятии Глеб сказал, что мир для него будто приобрел краски! Данный случай - яркая иллюстрация того, как ребенок не распознав, что с ним происходит и, не имея возможности проявить злость и обиду, бессознательно выражал чувства через аутоагрессию.

Как развивать эмоциональный интеллект ребенка?

1. Умейте сами распознавать и проявлять свои чувства.  Ориентироваться в их оттенках и полутонах. Понять и принять тот факт, что нет чувств хороших или плохих! Любая рождающаяся у нас эмоция важна, и имеет «право на жизнь». Поэтому нужно не подавлять собственные чувства, а стараться открыто и свободно проявлять их.

2. Признавайте важность переживаний ребенка. Не используйте фраз типа «ничего страшного». Используйте в общении с детьми активное слушание: «Я вижу, что ты обижен, злишься, огорчен, расстроен».

3. Научите распознавать эмоции других людей.  Во время игры, различных реальных ситуаций, происходящих на улице, в школе, в магазине, на детской площадке наблюдайте за поведением, жестами, мимикой других людей и обсуждайте их с ребенком.

4. Играйте всей семьей в настольные игры, направленные на развитие эмоционального интеллекта ребенка.

5. Читайте и обсуждайте с ребенком художественную литературу, в соответствии с его возрастом.

6. Расскажите о многообразии эмоций. В этом вам поможет «Колесо эмоций» профессора психологии Роберта Плутчика. С его помощью можно рассказать ребенку  не только о базовых эмоциях, но и объяснить, каким образом строятся более сложные чувства.

Основные эмоции по Плутчику: радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовлетворение. Они располагаются во второй линии круга от центра.

Эмоция состоит из нескольких компонентов:

• Некое возбуждение в организме человека. 
• Особое переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щёки, трясутся руки). 
• Эмоции экспрессивны, т.е. люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.

Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:

• Что сейчас со мной происходит?
• Что чувствует моё тело?
• Что я хочу сделать?
• Как называется это переживание?

Отправляйтесь в увлекательное путешествие в мир эмоций вместе с вашими детьми. На этом пути вас ждут невероятные открытия. Развитый эмоциональный интеллект (EQ) - залог психического и физического здоровья. Ребенок с высоким EQ вырастет гармоничной личностью. Он  легко найдет  контакт во взаимодействии с другими людьми, будет успешным на работе и счастливым в семье.