Как пережить психологическую травму после обстрела – советы специалистов Штаба Ахметова

«Несмотря на Минские договоренности, число жертв конфликта на Донбассе продолжает расти в связи с продолжающимися вооруженными столкновениями и обстрелами жилых районов на востоке страны», – говорится в последнем докладе ООН, посвященном  ситуации с правами человека в Украине. Психологическая служба Гуманитарного штаба Рината Ахметова помогает мирным жителям Донбасса справиться с «травмой войны» после обстрела.

«Когда мы встречаемся с людьми, пережившими обстрел,  они растеряны и подавлены, часто находятся в шоковом состоянии.  Сразу после обстрела человеку необходимы базовые вещи – присутствие близких, горячий чай, теплое одеяло. На второй день после события с людьми можно уже говорить о том, что произошло. Первая психологическая помощь заключается в том, что мы даем возможность пострадавшему выговориться, выплеснуть эмоции, которые изо всех сил сдерживаются, – рассказывает  Елена Пономарева, психолог мариупольского Центра психологической поддержки Штаба Ахметова. – Люди реагируют по-разному, но это не признак каких-либо отклонений. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Человеческая психика не способна сразу справиться с травмирующей ситуацией. Только после того, как пострадавший немного успокоится, можно работать с последствиями травмы».

По мнению психологов Гуманитарного штаба,  существуют следующие этапы переживания «травмы войны»:

1. Отрицание: «этого не может быть», «этого не происходило», «это было не со мной».
2. Принятие самого факта травмирующего события. В этот момент весь напор эмоций – горе, злость, ярость, агрессия – выплескиваются на окружающих людей.
3. Смирение, оплакивание утраты, осознание того, что жизнь не всегда справедлива.
4. Принятие того, что изменить ситуацию человек не может. «Я не могу прекратить войну, не могу накрыть дом куполом, чтобы не было попадания. Но я могу обеспечить собственную безопасность и безопасность своей семьи».

«В состоянии острого горя необходимо следовать за клиентом. Есть люди, которым нужно выговориться, а есть те, кто не хочет ничего рассказывать. Тогда нужно дать понять, что пострадавший не остался наедине со своей бедой, со своим горем. Иногда даже не нужны слова, просто присутствие, – утверждает психолог Штаба Ахметова Мария Яковлева. – Травмы, связанные с переживанием  горя, остаются у человека тяжелой ношей на всю жизнь и впоследствии сказываются на его поведении, на его взаимоотношениях с другими людьми. Стресс от обстрела может развиться в панические атаки, которые в дальнейшем будут мешать нормальной жизни – люди начинают бояться выходить из дома, совершать обычные рядовые действия. Чем раньше человек обращается за психологической помощью, тем меньше последствий проявится у него в будущем».

Что делать людям, столкнувшимся с бедой, советуют психологи Штаба Ахметова:

• не оставаться наедине с собой и своими мыслями, делится переживаниями с окружающими людьми – близкими и друзьями
• в случае обстрела не выбегать в панике из домов на открытую поверхность, а вести себя организовано.  Найти «безопасное место» в доме или обустроить его самостоятельно
• с помощью дыхательных упражнений научится управлять своими страхами, «выпускать их наружу»
• думать не о том, как страшно вам, а о том, как помочь другим – это поможет преодолеть собственный страх
• обратиться за консультацией в Психологическую службу Гуманитарного штаба.  Записаться на бесплатную консультацию к психологу можно позвонив на горячую линию штаба 0800 509 001

Всего с начала работы Психологической службы Штаба Рината Ахметова помощь уже получили более  27 тысяч детей и взрослых из Донбасса.