А в полночь карета превратится в тыкву... БЛОГ Алены Лукьянчук, координатора психологической службы Штаба Ахметова
Жизнь полна неровностей и ошибок. Основная задача - найти решение проблемы в границах возможного.
Время перемен
Золушке в одноименной сказке было проще. Идя на бал, она точно знала, чего стоит опасаться. Крестная фея предупредила ее заранее: гуляй, ни в чем себе не отказывай, но будь осторожна, помни: в полночь карета превратится в тыкву, платье - в лохмотья, а ты - в обычную девушку. Золушка точно запомнила наставления и успела сбежать с бала до того как случилось непоправимое, по-женски оставив след для принца в виде туфельки, чтобы были погоня и расследование, интрига и хэппи-энд.
В жизни все намного прозаичнее, нас редко предупреждают о часе пик. А если и предупреждают, то, как правило, мы не прислушиваемся. Это скорее связано с детским желанием все делать вопреки у каждого второго из нас. Но факт остается фактом: знал бы, где упадешь, подстелил бы соломки.
Наша сегодняшняя жизнь полна приключений вне зависимости от места проживания и уровня дохода. Игры под названием «выживем - не выживем», «дотянем до зарплаты или не дотянем», «сколько же еще будет падать гривня», «будет наступление или не будет». Мы все живем во времена перемен. К слову, древние китайцы проклинали друг друга пожеланием жить во времена перемен. Они проклинали, а мы живем. Карусель под названием Украина 2014-2015. С одной стороны - жизнь как она есть: дикая, сумасшедшая, как в первобытные времена, где никогда не знаешь, что будет завтра. Жизнь, где единственное спасение - это надежда. И с другой стороны - жизнь на износ, потому как долгое пребывание в таком режиме выматывает сильнее марафонского бега.
Прошел год с тех пор, как потихоньку, кадр за кадром завертелась кинолента изменений. Вначале незначительных, потом все глобальнее и глобальнее.
Любая ситуация развивается по определенному циклу и с физической точки зрения, и с психической. Все в мире имеет свое рождение, пик или расцвет, спад, символическую смерть. За ней, безусловно, может быть еще один похожий цикл, а за ним еще один. И все они вместе будут составлять один большой цикл, а он, в свою очередь, также будет частью чего-то большого. Но на микроуровне каждый из нас за этот год прошел свой собственный эмоциональный накал, его пик и, возможно, близок к спаду или уже в нем.
Быть на пике постоянно невозможно, организму нужны силы на восстановление.
Организм вырабатывает окситоцин при любви или адреналин при возбуждении, но всему есть предел. Судя по всему, этот предел у каждого из нас наступил уже сегодня или придет завтра.
Эмоциональное выгорание
В физике есть понятие «усталости металла», в психологии - «место разочарованию и спаду энергии», в биологии - «смерть». А в повседневной жизни этот предел можно назвать эмоциональным выгоранием, усталостью, разочарованием и отсутствием веры.
Выражение «эмоциональное выгорание» хорошо и верно отображает смысл происходящего: горел - сгорел.
Сегодня каждый третий человек, с которым я работаю или общаюсь, говорит об усталости, пресыщении событиями, апатии и отсутствии веры в лучшее. У многих все еще есть надежда, но при этом они не видят будущего и своего места в этом будущем. Многие шутят в фейсбуке относительно политики, но эти шутки полны безнадежности. Стонут волонтеры, жалуются простые люди. Хотя уже даже не жалуются, скорее всего безэмоционально и отрешенно впадают в апатию.
Эти признаки характерны для эмоционального выгорания. Ярко горящая спичка сгорает очень быстро. А мы горели. Весь этот год. Ярко. Те, кто чуть поустойчивее, все еще горят, но всему есть предел.
Если посмотреть на нашу историю, можно увидеть закономерность: из столетия в столетие мы очаровывались, затем через некоторое время разочаровывались, теряли надежду и угасали, затем снова очаровывались и снова все стихало, на время отдавшись течению судьбы.
Не знаю с чем именно это связанно. То ли в этом весь смысл славянской эмоциональной души, открытой и наивной, то ли, как сказали бы восточные мудрецы, это особенности нашей общей кармы. Но факт остается фактом. Мы, каждый раз затевая что-то грандиозное, потом быстро разочаровываемся и опускаем руки. То ли планы слишком грандиозные, то ли нет умения рассчитывать свои ресурсы.
Я думаю, что и то, и то. Но осознание проблемы - это полбеды. Поиск выхода - это основная цель.
Самое главное правило, которое следует помнить при выгорании, - это признание своих ограничений и поиск решения в границах возможного.
Как бы нам ни хотелось, мы - не боги. У нас многое не получилось - много ошибок, и вследствие этого - разочарований. Это факт. Но мы и не беспомощны, это тоже факт.
Полезный опыт
Множество наших людей, независимо от места жительства и веры, пережили взлет, пик и тяжелое падение одной системы, затем времена построения чего-то нового. И так каждый раз, когда менялись рубли на купоны, купоны на карбованцы, а те снова на какие-то неясные бумажки. А самым лучшим начинанием того времени, или, как сегодня принято говорить, «стартапом» того времени была двухколесная тележка для перевозки запасов с огорода, дачи, от соседей, родителей. И еще бог знает откуда и куда мы в те времена что-либо перевозили.
Тот опыт показывает каждому из нас, насколько мы креативны и устойчивы. И если на минутку отставить всю тяжесть того времени, оно было очень поучительным. И в нем у каждой семьи были свои веселые и приятные моменты, была жизнь... Об этом стоит помнить каждому из нас всегда. Вспомнить, как именно вы и ваша семья справились в то время , чем и кто вам помогал, что веселило, наполняло смыслом. Это ваша самая главная успешная стратегия.
Своя собственная стратегия
Когда-то я была в походе по Гималаям. Шла около 2 недель. Вверх, вниз и снова вверх, обходя гору за горой, чтобы прийти к подножию Аннапурны. В последний день, когда оставалось пройти только пару часов и подняться к базовому лагерю, я решила не делать привал, а идти к подножию в тот же день. Я очень рисковала, потому как в тот момент был уже полдень, а в горах в это время года погода переменчива. Часто внезапно начинаются дождь и снег, поэтому обычно последний переход делают рано утром, чтобы снизить шансы попасть под снег или дождь. Но я рискнула. Меня сильно тянуло наверх, терпеть было невозможно. И конечно же, мы с моим проводником попали сначала под дождь, потом в густой туман. Дальше вытянутой руки ничего не было видно. Промокнув до нитки, мы оказались под ледяным снегом. И все это на высоте около 5000 метров над уровнем моря, с разреженным воздухом, отсутствием людей. Дышать тяжело, идти невыносимо, я была покрыта коркой льда, ноги скользили, каждый мой шаг буквально вбивался в мокрую скользкую поверхность. В какой-то момент казалось, что мы идем уже пару часов, а ясности, где мы находимся, так и не было. Я присела под каким-то камнем, чтобы спрятаться от ветра и снега, смешанного со льдом, и завыла от ужаса. Я вот такая молодая и умная умру здесь, и никто даже не узнает, откуда я, зачем я здесь и где я. Мой проводник смотрел на меня испуганными глазами, подумав, скорее всего, что я окончательно сошла с ума, хотя и сам был сильно напуган. Поплакав и покричав, благо в горах это можно до хрипоты, я решила, что лучше уж идти чем сидеть, и продолжила вбивать свои шаги в землю. Каждый тот шаг я помню сейчас и буду помнить его всегда. И когда кажется, что все, больше нет сил, я вспоминаю те 4 часа и продолжаю вбивать свои маленькие шаги в землю. Это моя копинг-стратегия.
Я много размышляла, что же лучше: очаровываться и разочаровываться или не очаровываться вовсе. Думаю, каждый может ответить себе на этот вопрос сам, этот выбор индивидуален.
Но все же у нас, как у общества, исторической группы, семьи, есть своя стратегия жизни: сложная, полная ссор и примирений, взлетов и падений, очарований и разочарований, но она есть, и полна жизни со всеми ее неровностями и ошибками. А какая она у вас?
Алена Лукьянчук,
клинический психолог,
гештальт-терапевт,
координатор психологической
службы при Гуманитарном штабе Рината Ахметова
