Як захистити себе від постійного психологічного тиску у стосунках: поради психолога Фонду Ріната Ахметова

Постійний психологічний тиск у стосунках стає все більш поширеною проблемою, що впливає на емоційний стан та якість життя людей. Часто жертви такого тиску виправдовують агресивну поведінку партнера словами «у нього такий характер» або «це просто період життя». Насправді агресія – це форма поведінки, яку можна розпізнати і протидіяти їй.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова ділиться порадами, як захистити себе від емоційного тиску, не зруйнувати себе почуттям провини та які практики допомагають відпустити біль і відновитися.

Дивіться відео тут: https://surl.lt/qukrkx

Фонд Ріната Ахметова також підготував добірку практичних порад, як розпізнавати ознаки психологічного тиску на ранніх етапах, встановлювати особисті межі та вчитися відстоювати їх без страху чи провини.

Порада 1. Визначайте свої межі
Чітко усвідомлюйте, що для вас прийнятно, а що – ні. Вчіться говорити «ні» без почуття провини і захищати свій емоційний простір.

Порада 2. Розпізнавайте ознаки тиску на ранніх етапах
Слідкуйте за регулярними маніпуляціями, приниженнями або емоційними шантажами. Раннє розпізнавання допомагає реагувати своєчасно.

Порада 3. Не виправдовуйте агресивну поведінку партнера
Агресія – це не «період життя» або «характер». Прийняття цього факту допомагає зменшити самопокарання і тримати дистанцію.

Порада 4. Шукайте підтримку
Діліться своїми переживаннями з близькими, друзями або психологом. Зовнішня підтримка допомагає залишатися спокійним і впевненим у своїх рішеннях.

Порада 5. Використовуйте практики самозаспокоєння
Медитація, дихальні вправи, ведення щоденника емоцій або фізична активність допомагають відпустити біль, зменшити стрес і відновити внутрішню рівновагу.

Загалом, за роки роботи психологи Фонду Ріната Ахметова надали підтримку понад 1,2 мільйонам українців.

Слідкуйте за оновленнями Фонду на сайті: http://akhmetovfoundation.org/