Як впоратися з батьківським гнівом: рекомендації психолога Фонду Ріната Ахметова
У стані хронічної втоми, тривоги та нестачі стабільності емоції батьків можуть загострюватися. У такі моменти легко втратити контроль, але важливо не звинувачувати себе, а знайти ефективні інструменти, які допоможуть зберегти зв’язок із дитиною. У новому відео психологиня Фонду Ріната Ахметова Ольга Хмарук пояснює:
– Чому ми злимось на дітей саме тоді, коли вони нас найбільше потребують?
– Як така злість відображається на психіці дитини?
– І що робити, якщо емоції вже «вибухнули»?
Дивіться відео та дізнайтеся, як знизити напругу у складні моменти: https://bit.ly/3Ukve6F
Далі Фонд Ріната Ахметова підготував добірку ефективних порад, які допоможуть навчитися розпізнавати сигнали перевантаження та налагодити емоційний контакт з дитиною.
Не сприймайте поведінку дитини особисто
Малюк не намагається вас розізлити — він лише вчиться справлятися з власними емоціями.
Злість — це сигнал про вашу втому
Гнів свідчить не про дитину, а про ваше виснаження. Можливо, вам бракує сну, підтримки чи особистого простору.
Усвідомте: справа у вас, а не в дитині
Діти «зчитують» ваш стан через дотик, голос, інтонацію. Вам не потрібно бути ідеальними — достатньо бути трохи спокійнішими, ніж ваша дитина.
Попросіть вибачення, якщо «зірвались»
Відновіть контакт: скажіть прямо, що розсердилися, і поясніть чому. Це приклад здорової моделі поведінки.
Готуйтесь до складних моментів заздалегідь
Знаєте, що втомлені? Попередьте себе про ризик втрати контролю. Іноді 10 секунд тиші рятують стосунки краще, ніж 10 хвилин крику.
Загалом за роки роботи психологи Фонду Ріната Ахметова надали психологічну підтримку вже понад 1,2 мільйонам українців. Нині пріоритетом є допомога дітям, які постраждали внаслідок війни.
Слідкуйте за оновленнями Фонду Ріната Ахметова на сайті:
