Як пережити зраду партнера: поради психолога Фонду Ріната Ахметова
Зрада близької людини – один із найболючіших життєвих досвідів. Вона може залишати глибокі емоційні рани та впливати на відчуття власної цінності. Важливо усвідомити: зрада – це вчинок іншої людини, а не доказ вашої «недостатності». Люди зраджують не тому, що партнер поганий, а тому, що їм самим бракує зрілості, чесності чи внутрішньої сили. Перший крок – відокремити провину іншої людини від власної цінності.
Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова ділиться порадами, як не зруйнувати себе почуттям провини та які емоційні практики допомагають відпустити біль і зцілитися.
Дивіться відео тут: https://bit.ly/4igBGGU
Фонд Ріната Ахметова також підготував добірку практичних порад, як пережити цей складний період і відновити внутрішню рівновагу.
Порада 1. Дозвольте собі прожити біль
Не тисніть на себе словами «я повинна пробачити» або «пора забути». Плачте, пишіть у щоденнику, говоріть із близькою людиною або психологом. Емоції треба прожити, а не ховати.
Порада 2. Назвіть речі своїми іменами
Гнів, сум, відчай – нормальні реакції на зраду. Не намагайтеся «приглушити» почуття; дозвольте собі їх прожити. Уникання правди лише продовжує страждання.
Порада 3. Поверніть собі себе
Коли зрада руйнує, ми часто зациклюємось на іншій людині: «Чому він/вона так зробив? Що там було?» Важливо повернути фокус на себе: «А що потрібно мені? Хто я поза цими стосунками? Що робить мене живою?»
Порада 4. Вибачте себе
Вибачити – не означає виправдати. Це означає перестати носити ненависть у серці, яка ранить тільки вас. Це подарунок не зраднику, а собі – щоб рухатися далі без тягаря.
Порада 5. Створіть новий сенс
Зрада може стати точкою зламу, але водночас і початком нового етапу життя. Початком нової версії себе: сильнішої, уважнішої до власних потреб, тієї, яка більше не дозволяє принижувати власну цінність.
Загалом, за роки роботи психологи Фонду Ріната Ахметова надали підтримку понад 1,2 мільйонам українців.
Слідкуйте за оновленнями Фонду на сайті: http://akhmetovfoundation.org
