Як налагодити контакт із батьками у дорослому віці: рекомендації психолога Фонду Ріната Ахметова
Сім’я залишається важливим емоційним ресурсом навіть тоді, коли діти стають самостійними. Дослідження показують: якісні стосунки з батьками не лише покращують здоров’я, а й позитивно впливають на тривалість життя.
Однак навіть у зрілому віці відносини з батьками можуть бути непростими. Накопичені образи, різні погляди на життя чи банальний брак часу іноді заважають відчувати близькість. Саме тому психолог Фонду Ріната Ахметова підготувала низку порад, які допоможуть покращити спілкування.
У новому відео психологиня Фонду Ольга Хмарук пояснює, як дорослим дітям налагодити теплий контакт із батьками. Вона ділиться рекомендаціями, як будувати відвертий діалог, зберігати повагу до позиції одне одного та знаходити спільний час попри щоденні турботи. Це дозволяє формувати нові позитивні сімейні традиції.
Як зробити стосунки з батьками теплішими й довірливішими — дивіться у відео: https://bit.ly/4phVRHy .
Фонд Ріната Ахметова також підготував добірку практичних порад:
1.Усвідомлюйте свої автоматичні реакції.
Помічайте моменти, коли відчуваєте себе «як у дитинстві» — безпорадними чи занадто захисними. Візьміть паузу та нагадайте собі: це реакція на минуле, а не на теперішнє.
2.Використовуйте «Я-повідомлення».
Говоріть про власні почуття і потреби замість звинувачень. Наприклад: «Коли ти критикуєш мої рішення, я почуваюся невпевнено, бо хочу мати простір для самостійності».
3.Встановлюйте кордони з повагою.
Чітко й спокійно пояснюйте, що для вас комфортно. Повторюйте свою позицію навіть тоді, коли батьки реагують емоційно. Це допоможе зберегти самоповагу та знизити напругу.
4.Шукайте нейтральні теми та спільні дії.
Створюйте позитивні моменти разом: приготуйте вечерю, подивіться фільм чи займіться волонтерством. Це зменшить ризик конфліктів і збільшить кількість теплих спогадів.
5.Переосмислюйте переконання та практикуйте співчуття.
Замість думки «Я поганий, якщо не слухаю батьків» використовуйте: «Мої рішення інші, але вони теж цінні». Варто пам’ятати: контроль чи критика можуть бути формою турботи. Це допомагає менше сприймати слова батьків як атаку.
Загалом, за роки роботи психологи Фонду Ріната Ахметова надали підтримку понад 1,2 мільйонам українців.
Слідкуйте за оновленнями Фонду на сайті: http://akhmetovfoundation.org .
