ВОПРОС ЭКСПЕРТУ по грудному вскармливанию: можно ли кормящей маме заниматься спортом?
Вопрос: Мой 5-месячный ребенок полностью на грудном вскармливании. Можно ли мне занимать фитнесом и аэробикой? Не повлияют ли занятия на количество молока?
Мария, Горловка
Ответ Ксении Соловей, руководителя "Национального движения в поддержку грудного вскармливания «Молочные Реки Украины»", партнера ЮНИСЕФ по программе поддержки грудного вскармливания в кризисных ситуациях:
Да, кормящая мама может заниматься спортом, для этого нет никаких противопоказаний. Последние годы медики многих стран проводят регулярные исследования о влиянии спорта на здоровье женщины, в том числе и на грудное вскармливание. И пришли к выводу, что спортивные нагрузки не влияют на производство грудного молока и его качество, т.е. не изменяют состав грудного молока. Дети продолжают прибавлять в весе примерно одинаково, как и при кормлении до тренировок.
Однако обратите внимание:
- Женщина во время активных занятий спортом теряет больше влаги, чем обычно. Поэтому важно следить за тем, чтобы под рукой всегда была вода. Пить можно и нужно непосредственно во время тренировки.
- Активные и регулярные занятия спортом нужно начинать тогда, когда организм полностью восстановился после родов, а малыш сможет спокойно обходиться без кормлений 2-3 часа. Перед тем, как уйти на тренировку, покормите малыша. Желательно, чтобы он пососал обе молочные железы, - так вам будет удобнее тренироваться. И по возвращении с тренировки сразу покормите ребенка.
В рамках программы «Поможем детям» Гуманитарный штаб Рината Ахметова при сотрудничестве с ЮНИСЕФ оказывает информационную поддержку матерям, пострадавшим в результате конфликта на Донбассе. Задать онлайн-вопрос консультанту по грудному вскармливанию можно по ссылке.
