Пессимизм как лекарство. БЛОГ Алены Лукьянчук, координатора Психологической службы Штаба Ахметова

Название статьи - не ошибка и не случайность. Эта статья о том, о чем говорить никто не любит. О страхах и плохих событиях, которые так или иначе случаются. И хорошо, когда мы к ним готовы.                       

Не игнорируйте «плохие» мысли

 

Помните шутку: «пессимист, это хорошо проинформированный оптимист»? На самом деле все так и есть.

 

Все знают девиз американцев: «верь в себя и думай о хорошем, и все обязательно сбудется». В принципе, все верно. Но так получается, что люди, постоянно думающие только о хорошем, теряют из поля зрения много других вариантов развития событий, которые могут произойти. По теории вероятности, хорошее или плохое развитие событий происходит примерно с одинаковой частотой. Отрицать очевидное как минимум странно.

 

Несколько лет назад весь западный мир поглотила волна увлечения фильмами об успехах и позитивном мышлении. Все смотрели фильм «Секрет» и передавали его тайны из рук в руки как нечто священное. Медитировали только на хорошее, контролируя каждую свою мысль, чтобы ни в коем случае не подумать о плохом.

 

Идея о том, что мысль материальна и только позитивная мысль поможет вам достичь успеха, еще сильнее популяризировалась после моды на трансерфинг реальности.

 

Все вокруг стали ориентироваться на оптимизм, представлять только миллионы, успех и ничего другого. Время шло, миллионеров резко не прибавилось, а люди, изрядно разочаровавшись, перестали прогнозировать вообще. И вернулись к более привычному течению жизни.

 

Сегодняшние события показали нам, что мы не только не хотим думать о плохом, мы еще всячески это «плохое» игнорируем, когда оно уже наступило и находится прямо перед нашим носом. А зря. В общем глобальном кризисе и неразберихе, в которой мы сейчас живем, быть хорошо проинформированным - единственно верный путь.

 

Плохие события - это самый большой страх любого человека. Никто не хочет «плохо», все хотят «хорошо». И это правильно.

 

Но все же чем больше неразберихи вокруг, тем больше внутренней тревоги у каждого человека. Привычная стабильность «сыпется» как карточный домик, и неясные мысли о будущем совсем не вселяют оптимизма. А привычный способ «не думать о плохом» лишь добавляет тревоги. Тревога всегда связана с неясным будущем. Безусловно, о будущем мало что можно знать, но все же можно прогнозировать его основные пути, отталкиваясь от «сегодня».

 

Как подстраховать себя

 

Если вернуться в детство, то можно вспомнить, как страшно находиться в темной комнате без света. Там есть все, что только может нарисовать воображение: и инопланетяне, и зомби, и злобная учительница по математике или музыке, и самые страшные картинки, которые в конце концов доводят ребенка до дикого ужаса. Страшно ровно до того момента, пока взрослые не включат свет.

 

Свет в данном случае - символ прогнозирования плохого варианта. В бизнесе это называется просчитывать риски. И в бизнесе обычно этим занимаются специалисты, которые целыми днями думают только о «плохом», чтобы просчитать все самые худшие варианты и заранее к ним подготовиться.

 

В стрессовой ситуации видеть возможное развитие будущих событий в худшем варианте означает выжить. Безусловно, надо верить в лучшее, но быть готовым к худшему. Потому как если это худшее все же произойдет, вы будете точно знать, что делать. Вполне может оказаться, что «худшее» - это и не такой уж безвыходный кошмар, как в случае с темной комнатой. При свете все выглядит иначе.

 

По сути, все происходящее сегодня с нами, это экстремальный поход без страховки. То есть в случае чего, никто и знать не будет, где именно совершался этот поход, и кто к нему присоединился. Поэтому участники сами должны думать о своих рисках и подстраховках.

 

А именно:

 

Важно честно ответить себе на вопрос - в какой сфере вашей жизни повышенные риски или присутствует тревога, что вас беспокоит, пугает: физическая безопасность, работа, личная жизнь, здоровье и т.д.

Внимательно на бумаге попробовать спрогнозировать самый худший вариант, логически следуя за вопросом: а что если?

Как бы неприятно не было, постарайтесь пойти за этим вопросом до упора, мысленно продолжая развивать ход событий. А что если это случится? Что будет тогда? Что я буду делать? Какие варианты действий у меня есть?

Все ответы и варианты, возникающие по ходу вашего логического путешествия, записывайте.

Полученные ответы - это ваш план в случае самого худшего варианта развития событий. А может, это будет и не самый худший путь, а просто расширение ваших возможностей, о которых вы не знали.

Составляя таким образом план в одной сфере, перейдите в следующую, если она также требует пристального внимания.

Думать о самом худшем варианте полезно. Во-первых, если он все-таки настанет, вы будете готовы, а во- вторых, когда точно понимаешь, что не все так безнадежно, тогда это не самый худший вариант, а просто вариант.

 

Будьте готовы ко всему

 

Жизнь - это цепочка событий, которые мы сами «окрашиваем» каким - то отношением. И, как правило, «плохое» - это всего лишь то, к чему мы оказались не готовы. Безусловно, ко всему подготовиться в жизни нельзя. Есть много событий, о которых лучше вообще не думать и к ним не готовиться. А постоянные мысли только о негативе могут перерасти в расстройства и фобии.

 

Но в столь кризисном периоде как сегодня быть более подготовленным может означать стать более устойчивым, адаптивным и выжить.

 

Во время войны во Вьетнаме, люди, жившие в отрезанных от помощи деревнях, выжили лишь потому, что в какой-то момент перестали ждать помощи и стали надеяться только на себя. Те, кто продолжали ждать помощи в таких же отрезанных местах, выжили лишь частично…

 

Такова реальность кризисного времени.

 

Важно правильно понять и принять реальность. Видеть все возможные варианты развития событий вовсе не означает опустить руки и перестать видеть хорошее. Нет. Вера в лучшее, безусловно, является сильным мотиватором к жизни. Наши ценности, то, ради чего мы встаем каждый день и идем на работу, рискуем собой, отказываем себе в чем-то. Все это ради чего-то большего, чем обыденная жизнь: близкие, семья. надежды, планы, мечты. И это должно быть и оставаться тем, ради чего все так сложно сегодня. Но чем больше рисков вокруг, чем меньше ясности во внешней среде, тем четче должны быть ваши планы. И снимая розовые очки, вы лишь признаетесь себе в том, что на сегодня реальность именно такая. Нравится нам это или нет, но это так. Сегодня это так. Принимать реальность и исходить из нее, а не из своих ожиданий - самая важная часть успешного движения вперед.

 

Большая часть проблем, мучений и недовольств, с которыми мы сталкиваемся, связаны с несовпадениями наших ожиданий с реальностью. А «плохое» по статистике случается с той же вероятностью, что и «хорошее». И часто понять, что именно было «хорошо», а что «плохо» для нашей жизни, можно лишь спустя время. А вот быть готовым ко всему можно уже сегодня.

 

В заключение вспоминается старая восточная история:

 

«У богатого земледельца родился сын - это хорошо.

 

Но он хотел дочь и разочаровался - это плохо.

 

Со временем он искренне привязался к своему сыну и на день рождения подарил ему лошадь - это хорошо.

 

Но сын упал с лошади и сломал ногу, оставшись хромым - это плохо.

 

Пришла война в тот край и забрали всех мужчин, а сын остался дома из-за хромоты - это хорошо.

 

Чуть позже любимая лошадь ушла - это плохо.

 

Затем вернулась и привела с собой жеребенка - это хорошо…»

ИСТОЧНИК